荷蘭名模杜晨-科洛斯早餐照

維秘超模專屬“私人定制” 訓(xùn)練法

ModelFIT訓(xùn)練

ModelFIT是紐約一家精品健身工作室，聯(lián)合創(chuàng)始人中就包括一位“維密”的超模教練。

ModelFIT是健身私人定制潮流中的典范。ModelFIT的訓(xùn)練基于每個(gè)不同的個(gè)體定制，它結(jié)合了普拉提、瑜伽、平衡、動(dòng)態(tài)和穩(wěn)定性訓(xùn)練，適用于各種體型的女性和部分男性。主要針對(duì)被忽視、不常使用的小肌群，讓這些肌肉能延展、強(qiáng)化身體，在某種程度上重塑體型。

也就是說，一般身體訓(xùn)練中，你可以輔助配合普拉提、瑜伽等動(dòng)作。

Brooklyn Body Burn訓(xùn)練

這是一種強(qiáng)度特別大，但對(duì)身體傷害很小的塑身訓(xùn)練。會(huì)運(yùn)用工具，并增加肌肉線條，幫助燃燒脂肪。主要是借助一種叫megaformer的健身器材完成。這與普拉提有相似之處，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)目的是要讓肌肉疲勞，所以全部的動(dòng)作都要慢而精準(zhǔn)才能達(dá)到終極雕塑效果。

Barre Core訓(xùn)練

這是由健身教父尼基-雷恩2011年創(chuàng)辦的訓(xùn)練方法。它結(jié)合了在地板上進(jìn)行低強(qiáng)度核心力量訓(xùn)練以及芭蕾扶手桿訓(xùn)練(通過姿勢(shì)保持與拉伸動(dòng)作交替進(jìn)行)。

與有氧運(yùn)動(dòng)相比，這種訓(xùn)練課不會(huì)出太多汗，因此在下身綁標(biāo)準(zhǔn)護(hù)腿的情況下，上身可穿件長(zhǎng)袖T恤。除了這些訓(xùn)練外，“維密”的模特們還有一些常規(guī)的身體訓(xùn)練。

跑步

如果你看看維多利亞的秘密大秀前模特們的訓(xùn)練安排就會(huì)發(fā)現(xiàn)，跑步是其中不可或缺的訓(xùn)練課，基本每次為持續(xù)40分鐘以上。